【あなたの悩みを解決する『こころの相談・心の健康』窓口】
「どうしたらいいのかわからない方」「とにかく助けてほしい方」「自分の気持ちをわかってほしい方」などでお困りのあなたへ
カウンセリングはカウンセラーとの相性が大事です。まずはお試しカウンセリングでお話しいただき、私の雰囲気やカウンセリングの進め方などを知っていただければと思います。
夫婦・パートナーとの関係で普段からこんなことで悩んでいませんか？
✅ 家事とか育児の負担が、私ばかりで何も手伝ってくれない…
✅ 子供のこと、家のこと、お金のこと…。全部が不安でいっぱい
✅ 「私たち、考え方が全然違うんだよね」と、何かあるたびに感じてしまう
✅ 話すたびにケンカになっちゃう
✅ 最近全然話してないんだよね
✅ このままじゃ関係が壊れちゃうんじゃないすごく不安
✅ 一緒にいて疲れてきちゃった もう無理かも
✅ 最近、夫の様子がおかしい
✅ すごく不安で、毎日が辛い。一人でいると悪いことばかり考えちゃう
✅ 将来のこととか、老後のこととかも、すごく不安になってきて
いかがでしょうか？ これらは夫婦・パートナー間で悩みを抱えている方の声です。親からの期待やご近所などの目、世間体も気になるため、様々な場面で疲れてしまうのは当然です。決してあなただけの問題ではありません。
このままの状態でいても何も変わらない
「親や友達、周囲に迷惑をかけてしまう」「どうしたらいいのかわからない」など、このような状態をそのままにしておいても何も変わりません。
そして、次のような状況になってしまうかもしれません。
✅気づかないうちに不満が蓄積し、「私ばかり…」という思いが怒りや孤独感に変わる
✅不安が募り、夜もゆっくり眠れない日々が続く
✅小さな誤解やすれ違いが積み重なって、やがて深い溝になっていく
✅「話しても無駄」「どうせわかってくれない」と諦めの気持ちが増えていく
✅会話がさらに減り、お互いどうでもよくなっていく
✅関係修復のタイミングを逃し、「あの時話していれば…」と後悔する日が来る
✅パートナーの言動に敏感になり、疑いや不安が膨らんで鬱になっていく
✅気持ちを確かめる勇気が出ないまま、ひとりで悩み続け、関係の修復が難しくなっていく
✅夫婦でお金や老後の話ができないまま、現実を先延ばしして後悔する
これらの例は、夫婦・パートナー間の悩みが深刻化した場合に起こりうる最悪の事態を示しています。
そのまま放置すると、お互いの不信感が増大し関係修復が困難になるだけでなく、精神的な負担が大きくなり、うつ状態や不安障害などの精神疾患を発症する可能性もあります。
最悪の場合、別居や離婚、さらには自分の命を絶つという極端な事態にまで発展しかねません。
そうならないためには、早期の解決策を見つけることが大切です。それがあなたの幸せの未来へとつながります。
もしもあなた自身が「何とかしたい」、「早くこの状態から抜け出したい」と思われるのなら、今すぐ『こころの相談・心の健康』窓口でカウンセリングを受けてみませんか？
安心してください カウンセリング ＋ ワークで あなたの人生を変えられます
今つらいのはあなたのせいではありません。
当カウンセリングルームでは
【悩みのしくみ（理論）】と 【過去のトラウマや未来の不安（感情）】の 両面から理解を深めていくことで「心の土台が安定」します。
また、十数種の心理ワークから あなたに合ったものを実践し、 【感情の癒し】と【行動の変化】の両面を大切にすることで自己肯定感が高まり 幸せを感じながら 毎日を過ごせ、夫婦関係を改善することができます
カウンセリングを受けられると… ３ヶ月後のあなたは
✅「どうして欲しいか」を伝えられるようになり、自分の選択に自信が持てるようになった
✅ 自分ができることに意識が向くようになり、小さなステップで行動を始められ、小さな変化が大きな幸せへとつながった
✅「違って当たり前」と受け入れられるようになり、わかり合える関係を築く第一歩になった
✅ まずは目を見て挨拶する、短い言葉を交わすなど小さな変化が生まれ、心が少しずつ近づいていく実感が得られた
✅「関係は育て直せるもの」だとわかり、自分の気持ちに気づくことで、感情に振り回されなくなった
✅ 感情をぶつけるのではなく、具体的な協力のお願いができるようになった。自分の中の自信と余裕が生み出せた
✅「何を信じて、どう確かめていくか」 本当の気持ちに向き合うことで、見失っていた安心感が戻ってきた
✅ 「今の自分はどうしたいのか」に意識が向くようになった。自分らしい生き方に必要なのは、自分の心と向き合うことだと実感できた
✅ 「何が不安なのか」が整理され、夫婦で落ち着いて話し合うきっかけができ、 本当の気持ちに気づけ、必要な会話ができるようになった
『こころの相談』を受けたお客様の声をお聴きください
◇ ２回目以降のカウンセリングにおいて
『今まで自分の気持ちを伝えてなかったなあ』と感じました。（４０代 女性 主婦）
◆カウンセリング前はどんなお悩みがありましたか？
夫の仕事が忙しく、なかなか一緒に過ごす時間が取れません。寂しさを感じ、夫に愛情を感じられなくなっています。
◆カウンセリングを受けてみての感想やその後のご自身の変化について聞かせてください。
柔らかな雰囲気をお持ちのカウンセラーさんでしたので、日頃の寂しい気持ちを素直に話すことができました。カウンセリングのおかげで自分でもはっきりと主人に伝えていなかったなあと反省しました。自分の気持ちを素直に伝えることの大切さに気づきました。夫との会話が増え、関係が改善されました。
◆どんな人にカウンセリングを勧めたいですか？
私のようにご主人との会話が少なくなってきた方や夫婦のこれからについて相談したい方です。
カウンセラーより
この方は、ご主人と過ごす時間が少なく、寂しさを感じていても、それを伝えることができていませんでした。今回は、自分の気持ちを素直に伝えられるように、I（アイ）メッセージとアクショントークについてお話ししました。 するとご本人から『（私は今）「寂しい」』という言葉だけではなく、アクショントークで『「一緒に夕食を食べたい」「週末は〇〇をしたい」など具体的に伝えてみます。』との前向きな言葉がありました。
お互いの仕事が忙しく、愛情を感じられなくなっている状況は、放置すると夫婦関係に悪影響を及ぼす可能性があります。状況によっては専門家のサポートも有効ですが、大切なのは諦めずに二人で話し合い、共に努力することです。
≪プロフィール≫
心理カウンセラー 高橋 成大（たかはし せいだい） です。
私は、小２で転校後、学校に馴染めず登校拒否のような症状が体に現れました。何をするにも自信がない内気な子供でした。
小６のときの担任からは「中学では特殊学級へ（現在の特別支援学級）」と勧められるほど学力が低く、周囲からは何もできない子として見られていました。
その後、中学である楽器と出会い、自分なりの練習方法を編み出したところメキメキと上達。同じ方法で勉強も学び始め、高校、社会人、浪人、大学へと進み、目標とする音楽の教員になりました。
しかし、教員になってからも自信がなく、あるとき学校全体で取り組まなければならない大きな失敗をしました。 授業も学級経営もなかなかうまくいきません。家庭もうまくいかず離婚も経験しました。まさにどん底‼です。
それでもカウンセリングを受けたことで、少しずつ自信がつき、教員を続けることができました。教員生活ラスト５年間は校長としてあのコロナ禍を乗り切ることができたのです。
現在は、自らの経験や３５年間の教職経験を活かし、私のようなHSPで悩まれる方や職場、家庭など人間関係で悩まれる方をサポートしています。
【あなたの悩みを解決する『こころの相談・心の健康』窓口】
よくあるご質問から
Q1. カウンセリングってどんな感じ？どんなことをするの？
A1. 初めてカウンセリングを受けられる方は不安ですよね。リラックスして話してください。あなたの悩みや困りごとを丁寧に聞かせていただきながら、一緒に解決策を考えたり、ご自身について深く理解できるようお手伝いさせていただきます。
Q2. カウンセラーに何を話せばいいの？全部話さなきゃいけないの？
A2. 何を話すかは、あなたにお任せします。全部話さなければならないということは全くありませんので、話せる範囲で、今のお気持ちや状況、抱えている悩みなどを話していけば大丈夫です。最初は小さなことからでも構いません。ご自分のペースで進めていきましょう。
Q3. カウンセリングって効果あるの？
A3. カウンセリングの効果は人によって様々です。すぐに劇的な変化が起きるわけではありませんが、ご自身の気持ちや考えを整理したり、新たな視点を得て解決の糸口を見つけたりするのに役立ちます。ご自身と向き合い、より良い方向へ進むためにサポートさせていただきます。
また、効果を実感するには、継続してカウンセリングを受けることが大切です。まずは、一度カウンセリングを受けてみて、ご自分にとって合うかどうかを確認してみてください。
初めてのカウンセリングは勇気がいると思いますが、一歩踏み出せば、きっと良い変化が待っているはずです。応援しています！
◆カウンセリングの流れ
①≪お試しカウンセリング≫
・今、抱えているお悩みや困りごとをお聴きします
・「心の領域」について話し、資料を差し上げます
・話すだけでも「ホッとした」と言われる安心の時間です
②≪じっくり向き合う２回目以降≫
・前回からの気持ちや出来事を丁寧に振り返ります
・100種類のカウンセリングシートから、あなたに合ったものを選び、一緒に進めます（例：「心の悪循環を断ち切るワーク」「夫婦・パートナーとのズレ」「夫婦間の具体的な事例」「夫婦円満のためのコミュニケーションガイド」など）
・カウンセリングを重ねるうちに、
ー 「自分の気持ち」が少しずつ見えるようになり、周囲の声に左右されにくくなっていきます
ー 「癒される感覚」が日々の中に増え、安心できる心の居場所ができます
ー やがて、自分自身の力で悪循環を断ち切る選択ができるようになります
🌱 カウンセリングが終わった後も、「一人になった」と感じないよう、必要に応じてメールでの継続的なサポートもご案内しています。あなたの変化の歩みに、伴走しますのでご安心ください。
③≪自分らしさを探す旅≫ ― 未来を描くコーチング
・じっくり心と向き合ってきたあなたに、
今度は**「これから、どう生きていきたいか」**を問いかけていく時間です。
・自己理解を深めるためのワーク（例：理想の一日ワーク、価値観マップ、人生の棚おろしシートなど）を活用しながら、
**心の奥にある「本当にやりたいこと」や「大切にしたいこと」**を一緒に探っていきます。
・このプロセスを通して、
ー 他人の評価ではなく「自分の感覚」で選べるようになっていきます
ー どんな自分も受け入れられるようになり、心が軽くなります
ー あなたらしい未来の姿が少しずつ形になっていきます
🌿 自分を知ることは、ゴールではなくスタートです。
コーチング後も、ご希望に応じて振り返りセッションや簡単なメールフォローなど、「自分らしく生きる道」を見失わないサポートをご用意しています。
