【あなたの悩みを解決する『こころの相談・心の健康』窓口】
「職場で人間関係がうまくいかない。朝からモヤモヤする。やる気が出ない。誰にも相談できず、ひとりで抱え込んでいる。仕事がつらい…。」
それ、心のサインかもしれません
“もしかして鬱かも”と感じたら。まずは心の健康チェックから
普段からこんなことでお悩みではないですか？
ひとつでも心当たりがあれば、それは「こころのサイン」かもしれません。
✅ 毎日子供同士のトラブル対応でイヤになる
✅ 保護者からの苦情に疲れて、もう限界だぁ
✅ 授業中や学年集会で声が震え、緊張がひどくなっている
✅ 学年会や職員会議で発言しても無視され、やる気がなくなる
✅ 学校行事の準備で衝突しそうになった。協力の仕方がわからない
✅ 職場の人間関係が悪く毎日モヤモヤして、集中できない
✅ 指示に従わない人と毎日顔を合わせるのがしんどい
✅ 教室や職員室の空気が重く、毎日が憂うつだぁ。月曜は特にイヤ!!
✅ 担任と生徒の板挟みで、声のかけ方に悩んでいる
✅ パワハラ上司や管理職に怒鳴られ、精神的に追い詰められている…
✅ 残業が多く、プライベートがない
いかがでしょうか？ これらは人間関係で日ごろから抱えている悩みの一部です。 様々な場面で疲れてしまうのは当然です。あなたの悩みは一人だけの問題ではありません。
このままの状態でいても何も変わらない
そのままにしておくと、心も体も限界を超えてしまいます。
少しでも当てはまったら、立ち止まってみてください。
✅ 「もう無理だ」、親からの圧力で、どんどん自信を失う
✅ 授業が怖くなり、教室に行けなくなる
✅ 意見を言うことが怖くなり、無力感に陥る
✅ 朝起きるのもつらくなり、職場に行くのが苦痛になる
✅ 誰の味方にもなれず、自己否定に陥る
✅ 自分の存在価値すら見失い、心が壊れる
✅ 「何のために働いてるの？」と「退職」を考えている
これらは教職員の方々の悩みが深刻化した場合に起こりうる最悪の事態を示しています。そのまま放置すると、不安や精神的な負担が大きくなり、うつ状態や不安障害などの精神疾患を発症することもあります。
そうならないためには、早期の解決策を見つけることが大切です。それがあなたの幸せの未来へとつながります。
もしもあなた自身が「何とかしたい」、「早くこの状態から抜け出したい」と思われるのなら、今すぐ『こころの相談・心の健康』窓口でカウンセリングを受けてみませんか？
安心してください カウンセリング ＋ ワークで あなたの人生を変えられます
今つらいのはあなたのせいではありません。
まじめで責任感のあるあなたほど自分を後回しにしてしまいがちです。
当カウンセリングルームでは
【悩みのしくみ（理論）】と 【過去のトラウマや未来の不安（感情）】の 両面から理解を深めていくことで「心の土台が安定」します。
また、十数種の心理ワークから あなたに合ったものを実践し、 【感情の癒し】と【行動の変化】の両面を大切にすることで自己肯定感が高まり 幸せを感じながら 毎日を過ごせ、自分らしい生き方を 手に入れることができます
カウンセリングを受けられると… ３ヶ月後のあなたは
✅ 生徒指導も保護者対応も、今の自分にできることが明確になり、落ち着いて対応できるようになる
✅ 伝え方を工夫することで、子供たちや保護者など周囲に耳を傾けてもらえるようになる
✅ 緊張の仕組みを理解し、自然体で授業や集会ができるようになる
✅ 自分と人との違いを受け入れ、建設的に話せるようになる
✅ 自分の感情を客観視し、余裕をもって関われるようになる
✅ 「気にしすぎない自分」をつくり、気持ちが軽くなる
✅ 他者と適切な距離感を取り、感情に振り回されなくなる
✅ 相手の感情に振り回されず、冷静に対応できるようになる
✅ 自分の立場を整理し、できる役割を明確にできる
✅ 睡眠や体調が安定し、少しずつ「元の自分」に戻ってくる
✅ 心の境界線が作れ、「自分を守る力」がついてくる
✅ 優先順位を整理し、「自分の時間」を取り戻せるようになる
『こころの相談』を受けたお客様の声をお聴きください
『あっ、そうそう自分に当てはまる。そういうことだったんだあ。』と実感しました。 （２０代 男性 教員）
◆カウンセリング前はどんなお悩みがありましたか？
自分が優しい性格なので、誰かが勢いよく話してくると、なかなか自分の考えや気持ちが言えなくて、すごく自信がなかったんです。
◆カウンセリングを受けてみての感想やその後のご自身の変化について聞かせてください。
今回初めてのカウンセリングで少し緊張しました。でも、丁寧に自分の話を聴いてくれたので、いろいろな悩みについて素直に話すことができました。カウンセラーさんから「心の領域」があるということを聞いて「あっ、そうそう自分に当てはまる。そういうことだったんだあ。」と実感しました。それからは自分の心の状態に気づけるよう努力しています。
◆どんな人にカウンセリングを勧めたいですか？
自分の気持ちや考えをなかなかうまく伝えられない人ですね。「心の敷地」の話を聴くだけでかなり気持ちが楽になりました。
カウンセラーより
この方は普段から自分の言いたいことがうまく言えずに悩んでいらっしゃいました。また、職場の中でいつも勢いよく話しかけてくる先輩がいて、貴重な空き時間に学級事務を進めることができず困っていらっしゃいました。
いろいろなことが重なってくると、日に日に辛さが増してきて負の悪循環に陥り、そこから抜け出せなくなります。まずは、そうした辛い状況であることに気づき、客観視することで一端負の悪循環が止まります。そうすると自分の考えも整理できて、次の行動に移ることができます。
『決断を迫られる人や結果ばかりを重視する人は、心にゆとりが持てます。』（４０代 男性 会社員）
◆カウンセリング前はどんなお悩みがありましたか？
主任１年目で、上司からの指示をどのように部下に伝えたらよいのか迷うことがありました。また、立場のはざまによる悩みが新たに増えたことで重荷だったんです。
◆カウンセリングを受けてみての感想やその後のご自身の変化について聞かせてください。
「心の領域」の話を聴いて、ものすごく腑に落ちました。今までなんとなく人との距離感について理解していましたが、納得感や安心感も出てきて「そういうふうに考えていけばいいんだ」と目の前が明るくなりました。カウンセラーさんは優しい雰囲気で自分の悩みを聴いてくださいました。
◆どんな人にカウンセリングを勧めたいですか？
自分のような中堅の方にも「心の領域」はぜひ聞いてもらいたい話です。また、時と場に応じて決断を迫られる場面が多い人やプロセスではなく結果ばかりを重視している人には、このカウンセリングは絶対に必要です。
カウンセラーより
この方は初めての主任ということで、管理職と部下とのはざまでどのように振舞ったらよいのか悩んでいらっしゃいました。
先述の２０代の方と同様に、いろいろなことが重なると周りが見えづらくなってきて負の悪循環に陥ります。「心の領域」以外にも、いくつかのワークを実践することで明るい表情が戻り、心にゆとりもでき、毎日の幸せを感じることができるようになります。
≪プロフィール≫
心理カウンセラー 高橋 成大（たかはし せいだい） です。
私は、小２で転校後、学校に馴染めず登校拒否のような症状が体に現れました。何をするにも自信がない内気な子供でした。
小６のときの担任からは「中学では特殊学級へ（現在の特別支援学級）」と勧められるほど学力が低く、周囲からは何もできない子として見られていました。
その後、中学である楽器と出会い、自分なりの練習方法を編み出したところメキメキと上達。同じ方法で勉強も学び始め、高校、社会人、浪人、大学へと進み、目標とする音楽の教員になりました。
しかし、教員になってからも自信がなく、あるとき学校全体で取り組まなければならない大きな失敗をしました。 授業も学級経営もなかなかうまくいきません。家庭もうまくいかず離婚も経験しました。まさにどん底‼です。
それでもカウンセリングを受けたことで、少しずつ自信がつき、教員を続けることができました。教員生活ラスト５年間は校長としてあのコロナ禍を乗り切ることができたのです。
現在は、自らの経験や３５年間の教職経験を活かし、私のようなHSPで悩まれる方や職場、家庭など人間関係で悩まれる方をサポートしています。
【あなたの悩みを解決する『こころの相談・心の健康』窓口】
よくあるご質問から
Q1. カウンセリングってどんな感じ？どんなことをするの？
A1. 初めてカウンセリングを受けられる方は不安ですよね。リラックスして話してください。あなたの悩みや困りごとを丁寧に聞かせていただきながら、一緒に解決策を考えたり、ご自身について深く理解できるようお手伝いさせていただきます。
Q2. カウンセラーに何を話せばいいの？全部話さなきゃいけないの？
A2. 何を話すかは、あなたにお任せします。全部話さなければならないということは全くありませんので、話せる範囲で、今のお気持ちや状況、抱えている悩みなどを話していけば大丈夫です。最初は小さなことからでも構いません。ご自分のペースで進めていきましょう。
Q3. カウンセリングって効果あるの？
A3. カウンセリングの効果は人によって様々です。すぐに劇的な変化が起きるわけではありませんが、ご自身の気持ちや考えを整理したり、新たな視点を得て解決の糸口を見つけたりするのに役立ちます。ご自身と向き合い、より良い方向へ進むためにサポートさせていただきます。
また、効果を実感するには、継続してカウンセリングを受けることが大切です。まずは、一度カウンセリングを受けてみて、ご自分にとって合うかどうかを確認してみてください。
初めてのカウンセリングは勇気がいると思いますが、一歩踏み出せば、きっと良い変化が待っているはずです。応援しています！
◆カウンセリングの流れ
①≪お試しカウンセリング≫
・今、抱えているお悩みや困りごとをお聴きします
・「心の領域」について話し、資料を差し上げます
・話すだけでも「ホッとした」と言われる安心の時間です
②≪じっくり向き合う２回目以降≫
・前回からの気持ちや出来事を丁寧に振り返ります
・100種類のカウンセリングシートから、あなたに合ったものを選び、一緒に進めます（例：「心の悪循環を断ち切るワーク」 など）
・カウンセリングを重ねるうちに、
ー 「自分の気持ち」が少しずつ見えるようになり、周囲の声に左右されにくくなっていきます
ー 「癒される感覚」が日々の中に増え、安心できる心の居場所ができます
ー やがて、自分自身の力で悪循環を断ち切る選択ができるようになります
🌱 カウンセリングが終わった後も、「一人になった」と感じないよう、必要に応じてメールでの継続的なサポートもご案内しています。あなたの変化の歩みに、伴走しますのでご安心ください。
③≪自分らしさを探す旅≫ ― 未来を描くコーチング
・じっくり心と向き合ってきたあなたに、
今度は**「これから、どう生きていきたいか」**を問いかけていく時間です。
・自己理解を深めるためのワーク（例：理想の一日ワーク、価値観マップ、人生の棚おろしシートなど）を活用しながら、
**心の奥にある「本当にやりたいこと」や「大切にしたいこと」**を一緒に探っていきます。
・このプロセスを通して、
ー 他人の評価ではなく「自分の感覚」で選べるようになっていきます
ー どんな自分も受け入れられるようになり、心が軽くなります
ー あなたらしい未来の姿が少しずつ形になっていきます
🌿 自分を知ることは、ゴールではなくスタートです。
コーチング後も、ご希望に応じて振り返りセッションや簡単なメールフォローなど、「自分らしく生きる道」を見失わないサポートをご用意しています。
