【あなたの悩みを解決する『こころの相談・心の健康』窓口】
□同僚とのトラブルで、落ち込む
□上司の一言で「自分はダメだ」と思ってしまう
□職場で孤独を感じることが多い
□ミスを引きずって、立ち直れない
□複数人の集まりで疲れてしまう
□にぎやかな場所が苦手で、早く帰りたくなる
□『NO』と言えず、付き合ってしまう
□何でも選ぶことが遅く、「早くして」と言われる
□喜びなどの感情がわからず、つくり笑顔をしてしまう
□周囲の目が気になり、いつもオドオドしている
これらはHSPのもつ気質の一部です。
そのつらさ、「気のせい」ではありません。
頑張っているのに、うまくいかない。
優しすぎる自分が、苦しくなる。
HSP気質の方には、
“他の人にはわからないしんどさ”があります。
「周囲に迷惑をかけてしまう」「どうしたらいいのかわからない」など、このような状態をそのままにしておいても何も変わりません。
そして、次のような症状が現れてしまうかもしれません。
□ 同僚との関係にビクビクし続けて、人との関わりがますます怖くなる
□ 上司の一言に傷つき、自己否定のループから抜け出せなくなる
□ 職場での孤独感が積み重なり、「自分は必要ない人間かも」と感じてしまう
□ ミスを引きずったまま、どんどん自信がなくなり、行動できなくなる
□ 集まりのたびに気持ちが滅入り、休日も「誰にも会いたくない」状態になる
□ にぎやかな場所が苦痛になり、日常生活そのものがストレスになる
□ NOと言えずに付き合い続け、心も体もすり減ってしまう
□ 選ぶことに自信が持てず、「どうせ自分はダメだ」と思い込むようになる
これらはHSPの方の悩みが深刻化した場合に起こりうる最悪の事態を示しています。そのまま放置すると、不安や精神的な負担が大きくなり、うつ状態や不安障害などの精神疾患を発症する可能性があります。
少し立ち止まって、
あなた自身の「気持ちの声」に耳を傾けてみませんか？
もしもあなた自身が「何とかしたい」、
「早くこの状態から抜け出したい」と思われるのなら、
今すぐ『こころの相談・心の健康』窓口のカウンセリングを受けてみませんか？
安心してください カウンセリング ＋ ワークであなたの人生を変えられます
今つらいのはあなたのせいではありません。
当カウンセリングルームでは
【悩みのしくみ（理論）】と 【過去のトラウマや未来の不安（感情）】の 両面から理解を深めていくことで「心の土台が安定」します。
また、十数種の心理ワークから あなたに合ったものを実践し、 【感情の癒し】と【行動の変化】の両面を大切にすることで自己肯定感が高まり 幸せを感じながら 毎日を過ごすことができます
□ 人との距離感をうまく保てるようになり、同僚との関係もラクになる
□ 傷つきやすい自分を責めずに、上司の言葉も冷静に受け止められるようになる
□ 「一人ぼっちかも」という思いが和らぎ、安心できる人間関係が築けるようになる
→ 自分の気持ちを知ることで、周囲の声に左右されなくなる
□ ミスをしても自分を責めすぎずに、前を向いて行動できるようになる
□ 集まりに無理して参加せずに、自分のペースで過ごせるようになる
□ にぎやかな場でも「自分を守る方法」がわかり、穏やかにやり過ごせるようになる
→ 自分の選択に自信が持てるようになる
□ 「NO」を言っても大丈夫と思えるようになり、心が軽くなる
□ 小さな選択にも迷いすぎず、自分の気持ちで決められるようになる
→ ほんの小さな変化が大きな幸せへとつながる
そして、何よりも…
「これが私の生き方」と思えるようになる
『こころの相談』を受けて
◇ 初回カウンセリングにおいて
『あっ、そうそう自分に当てはまる。そういうことだったんだあ。』と実感しました。
（２０代 男性 教員）
◆カウンセリング前はどんなお悩みがありましたか？
自分が優しい性格なので、誰かが勢いよく話してくると、なかなか自分の考えや気持ちが言えなくて、すごく自信がなかったんです。
◆カウンセリングを受けてみての感想やその後のご自身の変化について聞かせてください。
今回初めてのカウンセリングで少し緊張しました。でも、丁寧に自分の話を聴いてくれたので、いろいろな悩みについて素直に話すことができました。
カウンセラーさんから「心の敷地」があるということを聞いて「あっ、そうそう自分に当てはまる。そういうことだったんだあ。」と実感しました。
それからは自分の心の状態に気づけるよう努力しています。それから教育相談の時に、大人しく内気な生徒にも話せそうな内容なので、教えていただいたことに感謝しています。
◆どんな人にカウンセリングを勧めたいですか？
自分の気持ちや考えをなかなかうまく伝えられない人ですね。「心の敷地」の話を聴くだけでかなり気持ちが楽になりました。
カウンセラーより
この方は普段から自分の言いたいことがうまく言えずに悩んでいらっしゃいました。
また、職場の中でいつも勢いよく話しかけてくる先輩がいて、貴重な空き時間に学級事務を進めることができず困っていらっしゃいました。
さらに、授業中におしゃべりをしている生徒さんに対して、注意はするがなかなか効果がない。
「なめられているのかな」と少し自信がなくなってきたとも話していらっしゃいました。
いろいろなことが重なってくると、日に日に辛さが増してきて負の悪循環に陥り、そこから抜け出せなくなります。
まずは、そうした辛い状況であることに気づき、客観視することで一端負の悪循環が止まります。
そうすると自分の考えも整理できて、次の行動に移ることができます。
≪プロフィール≫
心理カウンセラー 高橋 成大（たかはし せいだい） です。
私は、小２で転校後、学校に馴染めず登校拒否のような症状が体に現れました。何をするにも自信がない内気な子供でした。
小６のときの担任からは「中学では特殊学級へ（現在の特別支援学級）」と勧められるほど学力が低く、周囲からは何もできない子として見られていました。
その後、中学である楽器と出会い、自分なりの練習方法を編み出したところメキメキと上達。同じ方法で勉強も学び始め、高校、社会人、浪人、大学へと進み、目標とする音楽の教員になりました。
しかし、教員になってからも自信がなく、あるとき学校全体で取り組まなければならない大きな失敗をしました。 授業も学級経営もなかなかうまくいきません。家庭もうまくいかず離婚も経験しました。まさにどん底‼です。
それでもカウンセリングを受けたことで、少しずつ自信がつき、教員を続けることができました。教員生活ラスト５年間は校長としてあのコロナ禍を乗り切ることができたのです。
現在は、自らの経験や３５年間の教職経験を活かし、私のようなHSPで悩まれる方や職場、家庭など人間関係で悩まれる方、自分の生き方に迷われている方をサポートしています。
【あなたの悩みを解決する『こころの相談・心の健康』窓口】
Q1. カウンセリングってどんな感じ？どんなことをするの？
A1. 初めてカウンセリングを受けられる方は不安ですよね。リラックスして話してください。あなたの悩みや困りごとを丁寧に聞かせていただきながら、一緒に解決策を考えたり、ご自身について深く理解できるようお手伝いさせていただきます。
Q2. カウンセラーに何を話せばいいの？全部話さなきゃいけないの？
A2. 何を話すかは、あなたにお任せします。全部話さなければならないということは全くありませんので、話せる範囲で、今のお気持ちや状況、抱えている悩みなどを話していけば大丈夫です。最初は小さなことからでも構いません。ご自分のペースで進めていきましょう。
Q3. カウンセリングって効果あるの？
A3. カウンセリングの効果は人によって様々です。すぐに劇的な変化が起きるわけではありませんが、ご自身の気持ちや考えを整理したり、新たな視点を得て解決の糸口を見つけたりするのに役立ちます。ご自身と向き合い、より良い方向へ進むためにサポートさせていただきます。
また、効果を実感するには、継続してカウンセリングを受けることが大切です。まずは、一度カウンセリングを受けてみて、ご自分にとって合うかどうかを確認してみてください。
初めてのカウンセリングは勇気がいると思いますが、一歩踏み出せば、きっと良い変化が待っているはずです。応援しています！
◆カウンセリングの流れ
①≪お試しカウンセリング≫
・今、抱えているお悩みや困りごとをお聴きします
・「心の領域」について話し、資料を差し上げます
・話すだけでも「ホッとした」と言われる安心の時間です
②≪じっくり向き合う２回目以降≫
・前回からの気持ちや出来事を丁寧に振り返ります
・100種類のカウンセリングシートから、あなたに合ったものを選び、一緒に進めます（例：「心の悪循環を断ち切るワーク」 など）
・カウンセリングを重ねるうちに、
ー 「自分の気持ち」が少しずつ見えるようになり、周囲の声に左右されにくくなっていきます
ー 「癒される感覚」が日々の中に増え、安心できる心の居場所ができます
ー やがて、自分自身の力で悪循環を断ち切る選択ができるようになります
🌱 カウンセリングが終わった後も、「一人になった」と感じないよう、必要に応じてメールでの継続的なサポートもご案内しています。あなたの変化の歩みに、伴走しますのでご安心ください。
③≪自分らしさを探す旅≫ ― 未来を描くコーチング
・じっくり心と向き合ってきたあなたに、
今度は**「これから、どう生きていきたいか」**を問いかけていく時間です。
・自己理解を深めるためのワーク（例：理想の一日ワーク、価値観マップ、人生の棚おろしシートなど）を活用しながら、
**心の奥にある「本当にやりたいこと」や「大切にしたいこと」**を一緒に探っていきます。
・このプロセスを通して、
ー 他人の評価ではなく「自分の感覚」で選べるようになっていきます
ー どんな自分も受け入れられるようになり、心が軽くなります
ー あなたらしい未来の姿が少しずつ形になっていきます
🌿 自分を知ることは、ゴールではなくスタートです。
コーチング後も、ご希望に応じて振り返りセッションや簡単なメールフォローなど、「自分らしく生きる道」を見失わないサポートをご用意しています。
