過去と戦い続けるより、
未来を思い浮かべたほうが心は早くラクになる
インスタでもお伝えしましたが
つらい出来事を何度も思い出して
「どうしてあんなことが起きたのだろう」「自分が悪かったのではないか」
と考え続けていると、心は休む時間を失ってしまいます
もちろん、過去を振り返ることが無意味なのではありません
でも、ずっと過去に意識が向いたままだと心は“今ここ”で安心することができないのです
だからこそ大切なのが
これからの自分に、少しでも安心できる未来のイメージを持つこと
それだけで、心は少しずつ緩み始めます
なぜ未来を考えると心がラクになるのか
（心と脳の仕組み）
私たちの脳は
「危険」や「不安」を感じると、過去のつらい記憶を呼び出して
同じ失敗を繰り返さないように守ろうとします
ACや不安の多い方は特に
人間関係の中で傷ついた経験が多いため
脳が常に“警戒モード”になりやすい傾向があります
この状態では
どれだけ「大丈夫だよ」と言われても
心はなかなか安心できません
ところが
未来の中に「少し楽しみな場面」や「安心できる時間」を思い描くと
脳は少しずつ警戒をゆるめ
リラックスのスイッチが入りやすくなります
つまり
未来のイメージは、心にとっての“安全・安心のサイン”になるのです
そして、ここから、回復が動き出します
未来ストーリーメソッドで何をするのか
私のカウンセリングでは
この仕組みを活かした《未来ストーリーメソッド》を使って少しずつ心を安心の方向へ導いていきます
具体的には、次の５つのステップで進めていきます。
１ 悩みやトラウマの仕組みの理解
（理論面へのアプローチ）
なぜ同じことで苦しくなるのか、心の中で何が起きているのかを、
わかりやすく整理していきます
２ セラピーワークの実施
（イメージによる感情面へのアプローチ）
言葉だけでなく、イメージを使ったワークで、
心にたまった不安や緊張をやさしくゆるめていきます
３ 各種ワークシートによるコーチング
「理想の一日ワーク」「価値観マップ」「人生棚卸」
『自分らしさを探す旅』の各シートを使いながら、
これからの生き方や大切にしたいものを一緒に見つけていきます
４ 動画による振り返りと心の整え直し
セッションで行った内容を動画で繰り返し視聴することで、
不安になりやすい考え方から、安心できる考え方へと
少しずつ心の状態を整えていきます
５ 書き込みワークによる定着と未来づくり
自分のペースでワークに取り組むことで、
過去のつらい経験にとらわれにくくなり、
「これからの自分の物語」を描けるようになっていきます
自宅で何度も見られる
やさしい解説動画
気持ちや考えを整理する
ための書き込みワーク
などを使いながら
「わかって終わり」ではなく
日常の中で少しずつ心の感じ方を変えていくサポートを行います
話すのが苦手な方でも
無理に過去を掘り下げる必要はありません
今の自分にできる小さな一歩から
一緒に進めていく形です
私の想い＋実践経験
私は35年以上、学校現場で教師として働き、現在は初任者指導として、若い先生方のメンタル面の支援も行っています
実は今、私が指導している初任者の中に、ACの傾向がとても強く出ている先生が2名います
常に緊張していて、失敗を強く恐れ、
「自分はダメなんじゃないか」という思いから抜け出せず、
過去のつらい経験が、今の行動や気持ちに大きく影響している状態でした
そこで、研修とは別に、
2週に1回ほど、カウンセリングやコーチングの時間を取り、少しずつ《未来に目を向ける関わり》を続けてきました
最初は、
「週末、何をしたいか」を考えることさえ難しかった先生たちが、
今では、
「次の休みはここに行こうと思います」
「長期休暇にこんな予定を立てています」
と、未来の楽しみを自分で考えられるようになってきています
そして不思議なことに、
未来を考えられるようになるにつれて不安が減り、
今では子どもたちと笑顔で授業をする時間も増えてきました
私はこの変化を、現場で毎週見ています
だからこそ、私は強く感じています
過去と向き合うことも大切ですが、
人は“これからの自分”を描けるようになったとき、本当の意味で前に進めるのだと
その思いから、この《安心の未来ストーリーメソッド》を、今も実際の支援の中で使い続けています
※３大特典やBefore,After、《当ルームが他と違う５つの理由》、お客様の声等を知りたい方は《安心の未来ストーリーメソッド》のページをご覧ください。
〔直接、お試しカウンセリングをお申し込みの方へ〕
もし今、
・人間関係でいつも疲れてしまう
・自分を責めるクセから抜け出したい
・何から始めたらいいか分からない
そんな気持ちを抱えているなら、
まずは一度、お話してみませんか？
無理に何かを決める必要はありません
今の状態を整理するだけでも、
心は少しずつ軽くなっていきます
【ご予約はカレンダーから】
①希望日を選択する
②時間を選択する
③お名前、メールアドレス(Email)を入力し、〔送信する〕をクリックする
※直接お申込みいただいた方は、お試しカウンセリングの際に、３大特典をお渡しします
送信後、下記の《お申し込みから初回お試しカウンセリングまでの流れ》《お支払い・キャンセルについて》を必ずご確認ください
１ 上記のフォームに必要事項を入力し、送信してください。
お試しカウンセリングはおおよそ６０分です
Zoomでのカウンセリングとなります
２ 送信後、ご入力いただいたメールアドレスをご確認ください。
スマホでは以下のようなメールが届いていると思います。ご予約日・時間をご確認ください
また、当日は画面中央に表示されているようなZoomのURLをクリックしてください
パソコン・タブレットの場合も、同様のZoom・URLをクリックしてください
【もしも届かない場合は、次のようなケースが考えられます】
＊メールアドレスの入力が間違っている
＊迷惑フォルダに振り分けられている
＊携帯のキャリアメールの場合、PCからの受信を拒否する設定になっている
返信メールが届かなかった場合、恐れ入りますが下記のアドレスに再度送信をお願いいたします
brillante0615★gmail.com
★印を半角の＠に変更してから送信してください
３ 内容を確認後、こちらから返信いたします。
①振込口座をご案内いたしますので、３営業日以内にお振込みをお願いいたします
お振込みの確認をさせていただき、日程が確定となります
＊恐れ入りますが、振込手数料はお客様のご負担でお願いいたします
②事前ヒアリングシート（Googleフォーム）も一緒にお送りいたしますので、事前にご一読ください。当日、内容をお伺いします。
４ 当日、お時間になりましたらZoomにお入りください。
カウンセリング時間の１５分くらい前からZoomに入れます
１ お支払いについて
・カウンセリング料金は、予約お申し込み後も前払いでお願いいたします。
・銀行への振り込みとなりますが、振込手数料はお客様負担でお願いしています。
２ 日時確定後のキャンセルについて
・ご予約日の前日まで日程変更は、料金は発生いたしません。
・当日までのキャンセルは、料金の５０％をキャンセル料としてご負担いただきます。
・当日の日程変更は５０％ご負担いただきます。（予約時間を１５分過ぎるとキャンセル扱いになります）
・当日のキャンセルは全額ご負担いただきますのでご了承ください。
・ご予約された時間に遅刻された場合、終了時間を延長することができませんのでご了承ください。
