社会人になってから、ちょっとしたことで落ち込んだり、人の言葉を気にしすぎたりすることが増えました。

友達にも相談しづらく、カウンセリングには少し抵抗がありましたが、思い切って申し込んでみました。

最初は緊張しましたが、先生がじっくり話を聞いてくださったので、いつの間にか自分の気持ちを素直に話していました。

特に驚いたのは、自分が無意識に繰り返していた考え方のクセに気づけたことです。

「心の領域」や「心のエコ生活」の話もわかりやすく、今まで必要以上に人の反応を気にしていたことが少し理解できました。

たった１回で悩みがすべて解決したわけではありません。でも、これから何を意識していけばよいのかが見えてきた気がします。

もっと早く相談していればよかった。今はそんな気持ちです。

職場でも家庭でも、いつも周りの人に気を遣ってばかりいました。

自分では普通のことだと思っていましたが、最近は疲れやすくなり、ちょっとしたことで涙が出そうになることもありました。

カウンセリングは初めてだったので、うまく話せるか不安でした。でも、先生が優しく話を聞いてくださり、途中から自然と自分の気持ちを話せるようになりました。

特に印象に残ったのは、**「自分の気持ちを後回しにしていませんか？」**という問いかけでした。

言われてみると、私はいつも相手のことを優先して、自分がどうしたいのかを考えることがほとんどありませんでした。

「心のエコ生活」のお話を聞いて、今まで自分がどれほど心のエネルギーを使っていたのかに気づきました。

たった１回のカウンセリングでしたが、帰る頃には気持ちが少し軽くなっていました。

悩みを解決することばかり考えていましたが、まずは自分の気持ちを知ることが大切なのだと感じました。

これからは、少しずつ自分のことも大切にしていきたいです。

人の顔色より、自分の気持ちを見られるように家族や周囲に合わせることが当たり前で、自分がどうしたいのかわからなくなっていました。

カウンセラーと話をする中で、相手の反応を気にしすぎる理由に気づき、今はすぐに合わせる前に、まず自分の気持ちを確かめる時間を持てるようになりました

周りの先生と比べるより、自分のよさを生かそうと思えるようになりました。
研修を受けても「もっと努力しなければ」と焦るばかりで、自分がこれまで積み重ねてきたものには目を向けられませんでした。

カウンセラーと話を重ねる中で、他の先生と同じやり方を目指すのではなく、自分が大切にしてきた関わり方を振り返りました。
今では、すべてを得意にしようとせず、自分の強みを生かしながら、必要な部分を少し学べばよいと思えるようになりました。

以前の私は、いつも上司の顔色をうかがっていました。

上司の機嫌が悪そうだと、「私が何かしたのかな」と不安になり、ちょっとした注意を受けただけでも、家に帰ってから何度も思い出して落ち込んでいました。

カウンセリングを受けて気づいたのは、相手の機嫌まで自分が何とかしようとしていたということです。

先生と一緒に、自分の気持ちと相手の気持ちを分けて考える練習をしました。

すると、少しずつ「上司の機嫌は私の責任ではない」と思えるようになりました。

今では、上司の表情が気になることはあっても、以前のように一日中引きずることが減りました。自分の意見も少しずつ伝えられるようになり、仕事に行く気持ちもずいぶん楽になりました。

上司が変わったわけではありません。でも、自分の受け止め方が変わるだけで、こんなに気持ちが軽くなるのだと実感しています。

私は中間管理職として、上司からの指示や目標を達成するために、いつも必死でした。

部下が思うように仕事を進めてくれないと、つい厳しい言い方になってしまいます。あとから「言いすぎたかな」と反省するのですが、また同じことを繰り返していました。

いつか「パワハラだ」と言われるのではないかという不安もありました。

カウンセリングを受けて、自分には「仕事は完璧にやらなければならない」「部下の失敗も自分の責任だ」という強い思い込みがあることに気づきました。

先生と一緒に考え方を整理するうちに、部下を育てることと、部下を自分の思いどおりに動かすことは違うとわかってきました。

今では、すぐに注意するのではなく、まず部下の話を聞くようにしています。自分自身にも、少し余裕が生まれてきました。

上司からのプレッシャーがなくなったわけではありません。それでも、すべてを完璧にしようとする気持ちを少し緩めることで、部下との関係も、自分の心も変わり始めています。

私は昔から、人に頼ることが苦手でした。

職場では頼まれた仕事を断れず、家に帰れば家事や家族のことが待っています。「自分がやらなければ」と思い、疲れていても無理をしていました。

そんな生活の中で、いつの間にか笑顔が減り、些細なことでイライラする自分が嫌になっていました。

カウンセリングで「心のエコ生活」という考え方を教えていただき、自分がどれほど心のエネルギーを使っていたのかに気づきました。

特に心に残ったのは、「何でも自分で抱え込まなくていい」という言葉でした。

それからは、頼まれたことをすぐに引き受けず、自分にできるかどうかを考えるようになりました。家族にも少しずつ手伝ってもらうようにしています。

今では、疲れたときには休むことを、自分に許せるようになりました。

周りの人を大切にすることと同じくらい、自分の心を大切にすることも必要なのだと感じています。

私は昔から、人に嫌われることが怖くて、自分の意見を言うのが苦手でした。

職場でも、周りの人と意見が違うと、つい相手に合わせてしまいます。本当は嫌だと思っていても断れず、あとになって一人で落ち込むこともありました。

カウンセリングを受けて気づいたのは、「みんなに好かれなければならない」と思い込んでいた自分でした。

先生から「相手がどう思うかは、相手の心の領域」という話を聞き、少し気持ちが楽になりました。

最初は勇気がいりましたが、まずは小さなことから、自分の希望を伝える練習を始めました。

すると、意見が違っても、必ずしも人間関係が悪くなるわけではないと感じられるようになりました。

今でも人の反応が気になることはあります。でも、以前のように何でも相手に合わせることは減りました。

人に嫌われないことよりも、自分の気持ちを大切にすることが、こんなに心を楽にしてくれるとは思いませんでした。

私は仕事で失敗すると、いつまでもそのことを考えてしまう性格でした。

上司から注意されると、「どうしてあんなミスをしたんだろう」「自分は仕事ができない人間だ」と、家に帰ってからも自分を責め続けていました。

休日も仕事のことが頭から離れず、気持ちが休まることがありませんでした。

カウンセリングで「心のエコ生活」という考え方を知り、変えられない過去のことに、たくさんの心のエネルギーを使っていたことに気づきました。

先生と一緒に、失敗した原因ばかり考えるのではなく、「これから何ができるか」を考える練習をしました。

最初はなかなか切り替えられませんでしたが、少しずつ失敗を自分の成長につなげられるようになりました。

今でも失敗すれば落ち込むことはあります。でも、以前のように何日も自分を責め続けることは減りました。

過去の失敗は変えられなくても、これからの自分の行動は変えられる。そう思えるようになって、仕事にも前向きに取り組めるようになりました。

私は昔から、周りの人と自分を比べる癖がありました。

職場で同僚が昇進したり、後輩が成果を上げたりすると、素直に喜べず、「自分は何をやっているんだろう」と落ち込んでいました。

家族から「そんなに頑張らなくてもいいんじゃない」と言われても、自分だけが取り残されているような気がして、いつも焦っていました。

カウンセリングを受けて、自分が他人の評価や成果ばかりを気にしていたことに気づきました。

特に印象に残ったのは、「いつも100点を目指さなくてもいい」という考え方でした。

先生と一緒に、これまで自分が頑張ってきたことや、できるようになったことを振り返りました。

すると、今まで当たり前だと思っていた自分の努力にも、少しずつ目を向けられるようになりました。

今でも人と比べてしまうことはあります。でも、以前のように自分を否定することは減りました。

誰かより優れているかどうかではなく、昨日の自分より少しでも前に進めていれば、それでいい。そう思えるようになって、気持ちがずいぶん楽になりました。