マインドハグとは

「マインド」は心、「ハグ」は抱きしめること。

マインドハグとは、自分で自分の心を優しく抱きしめることです。

たとえば、大切な人が落ち込んでいたら、

「どうしたの？」
「つらかったね」
「大丈夫？」

と、優しく声をかけることがあると思います。

マインドハグでは、その優しさを自分自身にも向けていきます。

つらいとき、悲しいとき、不安になったとき。

自分の心にそっと寄り添い、

「つらかったね」
「よく頑張ってきたね」
「今はゆっくりしていいよ」

と、自分自身に優しく声をかけていきます。

こうした体験を繰り返していくことで、自分の気持ちをそのまま受け止め、少しずつありのままの自分を受け入れる感覚を育てていきます。

そして、誰かから安心をもらうだけでなく、自分で自分の心に安心を届けられるようになることも、マインドハグの大切なところです。

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