こんにちは
自分らしい生き方を手に入れるメンタルコーチング 高橋成大（せいだい）です。
「感情がわからないのは、心を守ってきた証拠」
〜AC（アダルトチルドレン）が抱えやすい“無感覚”という防衛〜
✅ こんなこと、ありませんか？
- 「楽しかった？」と聞かれても、うまく答えられない
- 悲しいことが起きても、涙が出ない
- 「何を感じているの？」と聞かれて、言葉が出てこない
そんなとき、自分のことを
「冷たい人間なのかも」
「感情が欠けているのかも」
と責めてしまうこと、ありませんか？
でも、それは あなたが“心を守ってきた証拠” かもしれません。
✅ 感情をフタしてきた過去
子どもの頃、こんな環境に心当たりはありませんか？
- 泣くと「うるさい」と言われた
- 嬉しそうにすると「調子に乗るな」とたしなめられた
- 怒りを出すと「そんな子いらない」と拒絶された
こうした経験が積み重なると、
感情を感じないほうが安全だ
という“心のクセ”が身についてしまうのです。
✅ 事例：30代女性のケース（仮名）
「楽しいはずの旅行中なのに、全然ワクワクしなくて。
一緒にいた友達が笑ってるのを見て、“楽しそうだな”とは思うけど、
自分がその中にいないような気がして…
それを感じてる自分が、また恥ずかしくて苦しかったです。」
彼女はカウンセリングの中で、
「子どもの頃は、空気を読んで感情を飲み込むのが当たり前だった」
と思い出しました。
✅ 小さな“再接続”から始めよう
感情を取り戻すのに、特別な訓練はいりません。
まずは、感情を“思い出す”習慣 を少しずつ。
おすすめは、【感情日記】をつけること。
たとえば、こんなふうに簡単で大丈夫です。
- 朝：少しだけ眠い／ほっとした
- 昼：仕事で疲れた／がんばった自分を少し認めたい
- 夜：誰かと話して寂しさが和らいだ気がした
“正確さ”や“いいこと”を書く必要はありません。
「感じたかも」だけでもOK。
✅ 感情は、失ったのではなく“閉じていた”だけ
感情がわからないのは、
あなたが弱いからでも、冷たいからでもなく、
「その方が安全だったから」。
少しずつ心の扉をノックしていけば、
本当の感情は、ちゃんとそこにあります。
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