こんにちは
自分らしい生き方を手に入れるメンタルコーチング 高橋成大（せいだい）です。
「愛着障害は治せるの？」
── 回復のための3つのステップ
「人とうまく付き合えない」
「いつも不安になる」「感情が振り回される」
そんな“生きづらさ”を抱えている方へ。
もしかしたら、それは愛着の傷が関係しているかもしれません。
でも、安心してください。
愛着障害は「一生治らないもの」ではありません。
少しずつ“安全なつながり”を育てていくことで、人は癒されていくのです。
🛠 回復のための3ステップ
① 自分のパターンに気づく
まず大切なのは、
「私はこういう場面で、こう感じやすい」と自分の反応に気づくこと。
たとえば…
・相手が少し冷たくなると、すごく不安になる
・人が近づくと、逃げたくなる
・「嫌われたかも」と思ってしまう
それは「おかしい反応」ではなく、過去の経験がつくった心のクセです。
② 安心できる人と関係を築く
愛着は「関係性」の中で傷つきました。
だからこそ、関係性の中で癒されていくのです。
・話を否定せずに聴いてくれる人
・感情をぶつけても見捨てない人
・そっとそばにいてくれる人
そんな人が身近にいなくても大丈夫。
カウンセラーや信頼できる支援者でもOKです。
③ 小さな成功体験を積む
いきなり「人と深くつながる」のは怖いもの。
だから、小さな一歩を積み重ねましょう。
・「今日は自分の気持ちを言えた」
・「本音を出しても受け入れてもらえた」
・「ひとりで抱えなくてもよかった」
そうした小さな安心の積み重ねが、
やがて「私は大丈夫」と感じられる土台になります。
💬 最後に
愛着の課題は「あなたの性格の問題」ではありません。
育った環境で身についた“反応”にすぎないのです。
そして、反応は変えていけるもの。
少しずつ“安心”を感じられる経験を重ねていけば、
人とのつながりが、あなたの力になります。
🌱 心が少し軽くなった方へ
人と関わることに不安を感じるあなたへ
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静かな場所で、安心を取り戻す時間を。 → 人間関係に悩む方へ
詳しく知りたい方は、ぜひご相談ください。一緒に考えて、あなたに合った方法を見つけましょう。
