オンライン・カウンセリング《輝き》

〇こんなお悩みをいただきました。

「子供が不登校になり、学校に行かないことでいろいろなストレスがあります。どうしたらいいですか？」

　不登校のお子さんを持つ親御さんにとって、これは非常に大きな悩みですよね。 お子さんの将来への不安、周囲の目、そして自分自身の無力感… 様々なストレスが押し寄せ、心身ともに疲れてしまうのも無理はありません。 そんな親御さんのストレスを少しでも軽減する方法について考えていきたいと思います。

①　あなたのストレスを解消するには…

　まず、大切なのは「あなたは一人ではない」ということを知ることです。 多くの親御さんが同じような悩みを抱え、苦しんでいます。 そして、そのストレスを解消するための方法も、たくさん存在します。 具体的には、専門機関への相談、サポートグループへの参加、そして自分自身のケアが重要になります。

②　なぜなら…

　なぜこれらの方法が有効なのか？それは、これらの方法が、以下の３つのポイントを同時に解決する助けになるからです。

• 客観的な視点と情報を得られる: 専門機関やサポートグループでは、あなたの状況を客観的に見て、適切なアドバイスや情報を提供してくれます。 一人で抱え込まず、専門家の力を借りることで解決策が見えてくるでしょう。
• 共感と理解を得られる: 同じ悩みを持つ親御さん同士で語り合うことで、孤独感を解消し、共感と理解を得ることができます。「 あなたは一人ではない」という安心感がストレス軽減に繋がります。
• 自分自身のケアを促せる: 専門機関やサポートグループは、親御さん自身のメンタルヘルスにも配慮し、ストレス軽減のための具体的な方法を提案してくれます。 自分自身のケアを怠ると、子供への対応にも悪影響を及ぼす可能性があります。

③　具体的に

• 専門機関への相談: カウンセラー、教育心理士、児童精神科医などに相談することで、お子さんの状況を専門的に評価してもらい、適切な支援策を検討できます。 また、親御さん自身のストレスケアについても相談できます。 例えば、オンライン・カウンセリングや地域の相談窓口などインターネットで検索して探すことができます。
• サポートグループへの参加: 同じ悩みを持つ親御さん同士が集まるサポートグループに参加することで、情報交換や共感を得ることができます。 孤独感を解消し、前向きな気持ちを取り戻す手助けになります。 地域の福祉センターや、インターネットで検索して探すことができます。
• 自分自身のケア: 休息を十分にとり、趣味の時間を作るなど、自分自身の心身を癒す時間を確保しましょう。 適度な運動や、リラックスできる方法を見つけることも大切です。 例えば、散歩やヨガ、アロマテラピーなど、自分に合った方法を見つけてみてください。

④　まとめ

　不登校は、お子さんだけでなく、親御さんにも大きな負担をかける問題です。 しかし、決して一人で抱え込まず、専門機関やサポートグループの力を借りながら、一歩ずつ解決に向けて進んでいきましょう。 そして、何よりも大切なのは、自分自身のケアを怠らないことです。 あなたは一人ではありません。 勇気を出して、助けを求めましょう。

　オンライン・カウンセリング《輝き》では、「どのようにお子さんに接したらよいのか」、またセラピーを通して親御さんのストレスも解消していきます。お気軽にお問合せください。